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Breathe In, Breathe Out
我学会：深呼吸：让自己慢下来
精读先不看文字，完整听一遍。
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I feel too fast and hot inside.我内心感觉太快、太热。
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I sit down and close my eyes.我坐下来，闭上眼睛。
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I breathe in slowly through my nose.我用鼻子缓慢吸气。
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I hold my breath for one second.屏住呼吸一秒。
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I breathe out slowly through my mouth.我用嘴巴缓慢呼气。
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My body feels calm and quiet now.现在我的身体感到平静安宁。
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I can try this when I am upset.我情绪低落时可以试试这个。
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Breathe in, breathe out — I am okay.吸气，呼气——我没事。
精读 · 大约 10 分钟
听 → 读 → 学表达 → 懂 → 今天会说这一句 → 跟读录音 → 自己说一句。
③ 学 · 重点表达
- I can try this when I am upset. 我情绪低落时可以试试这个。
- Breathe in, breathe out — I am okay. 吸气，呼气——我没事。
- I feel too fast and hot inside. 我内心感觉太快、太热。
④ 懂 · 选一选
⑤ 今天会说这一句
I can try this when I am upset.
⑥ 跟读并录音
I can try this when I am upset.
第一版：录下来、回听、再听标准音。系统打分以后再加。
⑦ 说 · 自己来一句
用今天的表达，自己说一句。
例子：I can try this when I am upset.
已记下。连续天数以后会显示在课表里。
陈老师指导
课程开发中，敬请期待。成人和孩子都可以先自学听读、精读。
这边的讲解音轨还在做。想先跟着老师走完固定 30 课，可以去陈老师带读社（和自学通行不是同一份会员）。
课程开发中，敬请期待。